Técnicas para superar el estrés

En algunos momentos podemos encontrarnos con varias situaciones que se acumulan en nuestra vida y nos generan una situación de estrés grave. En nuestra consulta de psiquiatría en Pontevedra.

Los problemas en el trabajo, no por la inestabilidad, sino muchas veces por la cantidad o por la presión de terminar un proyecto en condiciones, son una causa muy común. A eso se puede añadir la preocupación por asuntos familiares o personales. Todo ello puede provocar momentos graves de estrés.

Desde nuestra consulta de psiquiatría en Pontevedra, queremos aprovechar esta nueva entrada de nuestro blog para ofrecerte algunas técnicas que pueden serte de ayuda si de repente sufres un caso de estrés grave.

-Respira de forma profunda. De este modo podrás controlar las reacciones fisiológicas. Puedes ayudarte a hacerlo contando al inspirar, mientras mantienes unos segundos la respiración y, por último, al soltar el aire muy lentamente.

-El pensamiento juega un papel fundamental. Por eso es importante tenerlo bajo control. Si empiezas a notar que te llegan muchos pensamientos negativos debes cortarlos por completo y sustituirlos por otros positivos. Esto es algo que puedes practicar en el día a día y te dará muy buenos resultados.

-La relajación muscular es otra técnica que puede ofrecerte muy buenos resultados. Aunque también requiere algo de entrenamiento puedes seguir unos pasos sencillos. Siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos. A continuación relaja todos tus músculos, uno a uno. Una vez hecho eso intenta imaginarte en un lugar pacífico y relajante. Practicando este ejercicio cada día en poco tiempo conseguirás una relajación en unos pocos segundos.

Si quieres aprender más técnicas, puedes acercarte a Consulta Doctor Parada Nieto y nos encargaremos de que el estrés se esfume de tu vida.