En algunos momentos podemos encontrarnos con varias
situaciones que se acumulan en nuestra vida y nos generan una situación de
estrés grave. En nuestra consulta de psiquiatría en Pontevedra.
Los problemas en el trabajo, no por la inestabilidad, sino
muchas veces por la cantidad o por la presión de terminar un proyecto en
condiciones, son una causa muy común. A eso se puede añadir la preocupación por
asuntos familiares o personales. Todo ello puede provocar momentos graves de
estrés.
Desde nuestra consulta de psiquiatría en Pontevedra, queremos aprovechar esta nueva entrada de nuestro blog
para ofrecerte algunas técnicas que pueden serte de ayuda si de repente sufres
un caso de estrés grave.
-Respira de forma profunda. De este modo podrás controlar
las reacciones fisiológicas. Puedes ayudarte a hacerlo contando al inspirar,
mientras mantienes unos segundos la respiración y, por último, al soltar el
aire muy lentamente.
-El pensamiento juega un papel fundamental. Por eso es
importante tenerlo bajo control. Si empiezas a notar que te llegan muchos pensamientos
negativos debes cortarlos por completo y sustituirlos por otros positivos. Esto
es algo que puedes practicar en el día a día y te dará muy buenos resultados.
-La relajación muscular es otra técnica que puede ofrecerte
muy buenos resultados. Aunque también requiere algo de entrenamiento puedes
seguir unos pasos sencillos. Siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos.
A continuación relaja todos tus músculos, uno a uno. Una vez hecho eso intenta
imaginarte en un lugar pacífico y relajante. Practicando este ejercicio cada
día en poco tiempo conseguirás una relajación en unos pocos segundos.
Si quieres aprender más técnicas, puedes acercarte a Consulta Doctor Parada Nieto y nos encargaremos de que el estrés se esfume de tu vida.
